Jeśli przez intensywność rozumiesz % ciężaru maksymalnego to owszem ale zakresy RPE są takie same (pierwszy blok 7 drugi 8 i trzeci 9) podczas gdy całkowita objętość (ciężar X powt) jest mniejsza a wiemy, że objętość całkowita ma duże znaczenie dla wzrostów. Wyjaśnie o co mi chodzi na takim przejaskrawionym przykładzie: Chodzi o to, że przykladowo [...]
Nie ma co czekać tylko faktycznie zrobić komplet jeśli miałeś takie leczenie, a może jak gdzieś będzie słabo z hormonami pod okiem lekarskim podbijesz do odpowiedniego poziomu. Niestety kiepski poziom hormonów może osłabić znacznie efekty pracy na siłowni.
Witam Panowie i na prędce przepraszam, ze dopiero teraz tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z [...]
Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]
[...] nadzieje ze wtedy bedziesz 'wył' glosniej niz wilk do ksiezyca gdy jest pelnia :D Jestem cierpliwa i wytrwala. Poza tym zdaje sobie sprawę z tego ze na prawde godną uwagi forme nie da sie zrobic w rok czy dwa startujac od zera. AMBER - Ciekawe jakie efekty beda po tym nowym treniolu. Jak na razie to czuje jedynie straszny zakwas na tricepsie ;)
Seba - Mi całe szczęście udało się zrobić trening dziś i w poniedziałek pewnie też bo już wyczaiłam czynną siłownię :-) Yeeah ! Aga- Mega to one będą za jakiś czas ;) Na/ po treningu wiadomo - widać je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) [...]
[...] sie wyczerpał. Fat masz na ciele z ktorego twoj orgaznim czerpie energie caly czas, wiec obecnie mam problem zeby zakonczyc trening bo mogl by on trwac bez konca. Moge zrobic ciezki trening silowy, po nim interwały 20min, pozniej mogl bym zrobic znow taki sam trening silowy :) Budowanie masy na ketozie jest mozliwe, bo swoje widzialem na [...]
[...] trenowac w"10" to czy ma zrezygnowac z czegos co trenowal wczesniej w"15" ?? 2. Ile razy w tyg. zalecacie trening ?? 3. W tym treningu HST trzeba chbya zrobic jak najwięcej ćwiczeń na jednym treningu, tak ?? Bo z tego co widze to na jednym treningu niektorzy robią barki, plecy, klate, nogi, brzuch, bica, trica... Jeszcze [...]
[...] ... nie ma tam u Ciebie na silowniach wioslarek? Nie marudze juz na wynik. Ja ciagle mysle ze mam 20 lat ... a prawda jest taka ze w wieku 20 lat bym nie dal rady tego zrobic bankowo :) Jaralem fajki np. wtedy i spozywalem pokazne ilosci alkoholu }:-( Ogolnie cwiczenia sa dobierane takie, jakie wszyscy sa w stanie wykonac. Liczylem na [...]
Będzie taka odżywka lepsza od gainera? Cel masa ? To są zupełnie inne suple. Swoją drogą gainer nie jest dobrym rozwiązaniem. Lepiej samemu zrobić na bazie owsianki i białka. Co do tych przedtreningówek niestety nie miałem okazji żadnej przetestować. Z opinii znajomego wiem, że stimul8 rzeczywiście może być mocarzem, którego chcę spróbować na [...]
Na początek to chciałbym się przywitać, bo jestem nowy na forum, tak tez witam wszystkich :p. Więc mój problem jest taki ze od zawsze jestem chudziutki i cieniutki i takie tam, kiedyś jak trenowałem pływanie to przynajmniej miałem niezłą rzeźbę, no ale potem kontuzja rok przerwy i nici z uprawiania czegokolwiek, a potem juz nie mogłem pływać i [...]
Erwi - nie wiem jeszcze. W klasyku seniorów mam 4kg więcej limitu, ale to też niedużo. A w ciężkiej w 100+ to bym musiał zrobić taki przeskok jak Emil Kaleński, co jest fenomenem. Póki co to przede wszystkim nie stać mnie %-) Darek - to jedyna szansa na medal. W 75+ tak z marszu wymienię Ci z 6 osób przy których wyglądam jak dzieciak, więc nawet [...]
Nie ma co się zamykać. Trzeba ciągle zwiększać wiedzę i polepszać technikę,mobilność itp. To się potem przełoży na lepsze efekty. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2017-06-11 14:36:02 Otóż to. Ja nie jestem alfą i omegą, sam też popełniam sporo błędów, i dobrze jeśli ktoś je wyłapie. Z tym że nie wiem czy zrobiłbym ten przysiad lepiej, Z [...]
[...] sie do drobnych szczegolow :P. Jak juz dojdziesz do "wystarczajaco" wysokiego pulapu WW to bedziesz podbijal kaloryke tluszczami, czy stwierdzisz, ze nie ma co meczyc kich i zrobic minicut ? Minicut co chwila to tez nie wyjscie, a jak Cie znamy to pewnie 700g WW bedzie za 4 tygodnie %-). Tak samo suplementacja z tego co pisales tez bedzie duzo [...]
Jaki pas Przemo? Siady to jakby tam grawitacji nie mial tak fruwasz z tym klamotem na plecach :-) Jak pokzaujesz skosy to mistrz drugiego planu co 3x zerka i nie wie co ma zrobic czy wstac czy sie poplakac z zalu jest najlepszy %-)
[...] ograniczenia predkosci ,do tego teoria zdawana co rok i jakies specjalne szkolenia za ktore oczywiscie trzeba bedzie zaplacic, takze nie ma na co zwlekac jak ktos chce zrobic bo jest coraz trudniej tu sie forum z prawem jazdy zrobilo sorry ze tak nie na temat jaki tu obowiazuje ale moze komus sie przyda %-) Zmieniony przez - p8288 w dniu [...]
Dariuszb... teraz ja ci powiem co o tym sadze wszystkim... po kolei 1. z tym co masz w domu to nie bedzie sie dalo zrobic masy a jak ktos zaczyna cwiczyc to najpierw musi jechac na mase by pozniej z czegos zrobic rzezbe(to jest logiczne ) chcesz brac kreatyne?? - to kup sobie kreatyne 1000 olimp'a (najtansza jest w aptece bo okolo 52zl a w sklepie [...]
Mówię tylko o białkach markowych, powiedzmy, że najgorsze co biorę do ręki to Megabol, łowickie i ostrowia, choć i tak żadko. Jeśli chodzi o WPI to Olimp pójdzie. Dlaczego to łącze? Cóż Carbo i białko jako podstawa dla anabolicznego okna, do tego dorzucam BCAA i ewentualnie EAA (ale tu się jeszcze zastanawiam). Wszystko po to, aby w takim szejku [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
